รวมฮิต 100 โพสต์ | 16 comments:

ในวาระดิถีที่ข้าพเจ้าดันทุรังเขียนบล็อกมาได้ 100 โพสต์แล้ว (จริงๆ 101 แล้วเพิ่งมาเห็น ขอทำเนียนๆว่า 100 ละกันนะ อิอิ) จึงขอเฉลิมฉลองด้วยการทำรวมฮิตซักอัลบั้ม โดยจะไล่เรียงให้ดู"โพสต์ฮิต" 5 อันดับของแต่ละเกณฑ์การพิจารณา ถือเป็นการขุดของเก่าๆดีๆ ที่ตกตะกอนอยู่ก้นบล็อก ขึ้นมาให้คนที่เพิ่งติดตาม ได้ลองอ่านกันบ้าง เกณฑ์แรกขอเริ่มที่ดรรชนีวัดความฮิตที่ง่ายที่สุด นั่นก็คือ pageview

โพสต์ที่มีจำนวน pageview มากที่สุด 

เป็นธรรมดาอยู่เอง ที่โพสต์ที่ถูกเผยแพร่ในบล็อกมานานแล้ว ย่อมมีแนวโน้มที่จะมี pageview มากกว่าโพสต์ใหม่ๆ อย่างไรก็ตาม ความที่ pageview ของโพสต์เหล่านี้ ห่างจากโพสต์อื่นๆอย่างมีนัยสำคัญ ระดับหลักพันเทียบกับหลักร้อย ดังนั้น 5 โพสต์ต่อไปนี้ จึงเดินบนพรมแดงได้อย่างคู่ควร

อันดับ 5: ใส่เฝือกอยู่จะวิ่งได้มั้ย

อันดับ 4: race 5: ทันตาเห็น

อันดับ 3: reverse engineering ตารางฝึกซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอนจาก SmartCoach

อันดับ 2: การบริหารมือและข้อมือ หลังจากถอดเฝือก

อันดับ 1: วิธีผูกเชือกรองเท้าวิ่ง สำหรับการบาดเจ็บที่เท้าแบบต่างๆ

Cr: katierunsthis.com

Tweet

เดินช็อปปิ้งช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ | 3 comments:

เคยได้ยินหลายคนบ่นว่าชอบเดินช็อปปิ้งบ่อยๆ บางวันเดินจนเท้าระบม ทำไมน้ำหนักไม่เห็นลดทั้งๆที่เดินไกล กะๆแล้วน่าจะหลายกิโลเมตร

Cr: scilogs.com

จากการสังเกตของเรา ขอบอกว่าการเดินช็อปปิ้งนับว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ดีกว่านั่งอยู่เฉยๆ แต่คงไม่ส่งผลเลิศถึงขนาดทำให้น้ำหนักลดได้ เหตุผลมีดังนี้

Tweet

ทำไมนักวิ่งจึงอ่อนกว่าวัย ในทรรศนะของนักฟิสิกส์ | 4 comments:

เราคงเคยได้ยินแนวคิดที่ว่า หนึ่งในฝาแฝดนั่งจรวดที่เคลื่อนที่ด้วยความเร็วสูง ท่องเที่ยวไปยังดวงดาวไกลโพ้น และเมื่อเดินทางกลับมาถึงโลก ชายผู้นั้นยังคงหนุ่มแน่น ในขณะที่คู่แฝดของเขาแก่หง่อมไปแล้ว

Cr: theweebrassmonkey

นี่เป็นผลมาจากปรากฏการณ์ "การยืดออกของเวลา" หรือ Time Dilation ซึ่งสามารถอธิบายได้ด้วยทฤษฎีสัมพัทธภาพพิเศษของไอน์สไตน์

Tweet

บันทึกการทดลองใช้นาฬิกา GPS สำหรับนักวิ่ง GARMIN FR10 | No comments:

จะใช้บันทึกนี้ เพื่อประกอบการรีวิวนาฬิกา GPS GARMIN รุ่น FR10 ที่จะเขียนลงในเพจ เรื่องวิ่งเรื่องกล้วย เร็วๆนี้ค่ะ

วันที่ 1 ทดสอบการใช้งานเบื้องต้นและ Auto lap 
http://connect.garmin.com/activity/292954146

ประทับใจในความง่ายของ FR10 ตั้งแต่ครั้งแรกที่ใช้งาน ออกแบบมาให้ใช้งานง่ายสมกับเป็นนาฬิกาสำหรับมือใหม่หัดวิ่งจริงๆ เพราะเมื่อต้องการวิ่ง เพียงแค่กดปุ่มขวาบนที่เป็นรูปคนวิ่งปุ่มเดียว ก็ทำได้เสร็จสรรพ ทั้งการเริ่มค้นหาดาวเทียม, start/stop และหลังจากวิ่งเสร็จ เมื่อกด stop แล้ว จะมีข้อความถามขึ้นมาอย่างชัดเจนว่าจะ save มั้ย  ทำให้ตัดปัญหาลืม save (reset) แบบในนาฬิการุ่นอื่นๆ

Tweet

วิธีแก้ปัญหาหน้าจอดับของ นาฬิกา GPS GARMIN FR 210 และ FR 405 | 10 comments:

ถ้านาฬิกาของคุณเกิดอาการหน้าจอดับ มีแต่ความว่างเปล่า กดปุ่มไหนก็นิ่งไม่ไหวติง ขอให้ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้

Tweet

ประสบการณ์เมื่อข้าพเจ้าไปทดสอบ VO2max (1) | 9 comments:

ใฝ่ฝันมาตั้งแต่เมื่อครั้งหัดวิ่งใหม่ๆ แล้ว ว่าอยากเข้าเครื่องทดสอบ VO2max แบบในสารคดีฝรั่ง เคยได้ยินมาว่าในเมืองไทยก็มี โดยจะอยู่ตามภาควิชาพละศึกษาในมหาลัย แต่ไม่รู้ว่าจะเข้าไปขอทดสอบได้ยังไง แล้ววันหนึ่ง ไม่ทราบว่าจะเป็นด้วยกฏแห่งแรงดึงดูดตามที่หนังสือ The Secret ว่าไว้หรือเป็นเพราะโชคชะตา โอกาสนั้นก็มาถึงอย่างไม่ทันตั้งตัว คุณหมอหมี จากเพจ DrCarebear Samitivej โรงพยาบาลสมิติเวช ได้เชิญเราและเพื่อนอีก 4 คน ไปทดสอบฟรี โดยที่พวกเรา 5 คน ถือเป็น "ชาวบ้าน" กลุ่มแรกที่ได้ลองของ เพราะที่ผ่านมามีแต่นักกีฬาตัวจริงมาใช้บริการทั้งนั้น

Tweet

รีวิวรองเท้าวิ่ง Brooks PureCadence2 | No comments:

หลังจากได้ทำการทดสอบรองเท้าวิ่ง Brooks รุ่น PureCadence2 เป็นเวลาประมาณ 3 อาทิตย์ ใส่วิ่งทั้งหมด 5 ครั้งดังที่ได้บันทึกไว้ที่นี่ บัดนี้รีวิวที่เพจเรื่องวิ่งเรื่องกล้วยได้เสร็จสมบูรณ์แล้ว เชิญท่านทัศนาได้โดยพลัน และเพื่อเพิ่มช่องทางการเผยแพร่ เราจึงนำมาฉายซ้ำในบล็อกอีกครั้งหนึ่ง ด้วยเนื้อหาที่เหมือนกันทุกประการ

Tweet

42.195 กับมุมมองในมัชฌิชยามแห่งชีวิต | 5 comments:

คำเตือน ต่อไปนี้คือการเปิดเผยเนื้อหาของเรื่อง...แบบเต็มๆ...ถ้าใครยังไม่อยากโดนสปอยล์ โปรดข้ามไปอ่าน part หลังโดยพลัน

===================================================

คำถามหนึ่งที่นักวิ่งมาราธอน (นับรวมมินิ และฮาล์ฟด้วย) ทุกคนคงเคยเจอก็คือ วิ่งไปทำไม วิ่งแล้วได้อะไร สนุกเหรอ ชนะแล้วได้เงินมั้ย หลายคนอาจถามเพราะอยากรู้จริงๆ แต่อีกหลายคนใช้คำถามเพื่อจะได้แสดงทัศนะของตนต่อจากนั้นว่า การวิ่งมาราธอนดูไปแล้วช่างไร้เหตุผลและน่าเบื่อสิ้นดี

นางเอกของ 42.195 ก็เป็นหนึ่งในนั้น "หล่อน"ถามคำถามทำนองนี้ไว้ในวันที่พบกับ"เขา"ครั้งแรก เมื่อรู้ว่าเขากำลังฝึกซ้อมเพื่อวิ่งมาราธอน หล่อนเพิกเฉยกับมาราธอนดุจเดียวกับความรู้สึกที่มีให้"เขา"-เด็กหนุ่มผู้แอบครอบครัวมาวิ่งเพื่อพิสูจน์ตัวเองว่าคนเป็นหอบหืดแต่กำเนิดก็เล่นกีฬาได้

แต่เพียงในวันที่ 2 ด้วยสเน่ห์และความสดใสของเด็กหนุ่ม ทำให้หล่อนถึงกับต้องกลับมานั่งนับ ว่าจริงๆแล้วอายุของเขาห่างจากหล่อนกี่ปี และเมื่อเวลาผ่านไปเพียงไม่นาน ความรู้สึกดีๆที่ทั้งคู่มีต่อกันก็กระจ่างชัดในคืนวันหนึ่งก่อนแยกย้ายกลับบ้าน...พร้อมกับความรู้สึกแปลกใหม่อันนี้ หล่อนตั้งปณิธานกับเขาว่า...จะวิ่งมาราธอน

Tweet

ทำไมต้องจ็อกในช่วงฟื้นสภาพเมื่อฝึกวิ่งแบบ interval | 6 comments:

ผู้ที่เคยฝึกวิ่งแบบอินเทอร์วอล (interval) หรือที่เรียกกันว่าลงคอร์ต คงเข้าใจความรู้สึกของผู้ถามคำถามทำนองนี้ได้เป็นอย่างดี ในช่วงท้ายของการวิ่งที่แสนเหนื่อย เมื่อเสียงนับถอยหลัง 5 ติ๊ดจากการ์มินที่ข้อมือเริ่มดังขึ้น มันก็เปรียบประดุจเสียงสวรรค์ดีๆนี่เอง จบติ๊ดที่ 5 ถ้าเป็นไปได้ก็อยากจะล้มตัวลงนอนให้รู้แล้วรู้รอด แต่ก็ต้องตัดใจ ในเมื่อคำสั่งสำหรับช่วงพักคือ "จ็อก 100 เมตร" หรือ "จ็อก 3 นาที" อะไรทำนองนี้ มิใช่ "นอนกลิ้ง หรือเดินเล่น 3 นาที" 

ทำไมจึงต้องฝืนสังขารจ็อกด้วยเล่า ขอเดินหรือยืนพักเฉยๆได้มั้ย คณะผู้วิจัยจาก Sport and Heath Sciences Laboratory, Rennes 2 University ประเทศฝรั่งเศสมีคำตอบให้เราด้วยงานวิจัยเปรียบเทียบประสิทธิภาพที่ได้จากการฝึกอินเทอร์วอล 2 แบบ ซึ่งมีช่วงฟื้นสภาพแตกต่างกัน งานวิจัยนี้ให้ผลสรุปที่น่าสนใจอย่างยิ่ง ดังจะได้กล่าวต่อไป

Tweet

บันทึกการทดสอบรองเท้าวิ่ง Brooks PureCadence2 | 3 comments:

จากนี้เป็นเวลา 2 อาทิตย์จะใช้โพสต์นี้ เพื่อบันทึกการวิ่งทดสอบรองเท้า Brooks รุ่น PureCadence2 ซึ่งเป็นรองเท้าแข่งสไตล์ minimalist ที่มีการ support เพื่อคนที่มีเท้าแบบ over-pronator เช่นข้าพเจ้า และออกแบบมาให้เหมาะสำหรับคนที่วิ่งลงหน้าเท้า หรือที่เรียกว่า Forefoot strike

ข้อมูลผู้ทดสอบ: วิ่งลงเต็มเท้า สามารถวิ่งลงหน้าเท้าได้ในระยะไม่ไกล แต่ไม่ลงส้นเท้า(ถ้ายังไม่ล้าจนคุมท่าไม่อยู่) ความเร็ว 10K ประมาณ 5:20 ความเร็ว Tempo ประมาณ 5:30

Tweet