การบริหารมือและข้อมือ หลังจากถอดเฝือก | 21 comments:

ต้องพยายามฝืนทำให้บ่อยเท่าที่จะนึกได้ ก่อนการบริหารอาจนวดด้วยเจลที่ให้ความร้อนเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อให้ยืดหยุ่นขึ้น หมอสั่ง corilax ให้กิน 3 เวลาหลังอาหารเพื่อช่วยคลายเส้นเอ็นด้วยอีกทาง 

ภาพนิ่ง

http://www.drfoot.co.uk/wrist_pain/Wrist%20Exercises.htm

ภาพเคลื่อนไหวในท่าที่ใกล้เคียงกัน

จริงๆยังมีท่ากายบริหารที่ใช้อุปกรณ์มากกว่านี้เพื่อเพิ่มแรงต้าน แต่ทำท่าเหล่านี้ให้ได้เสียก่อนเพื่อป้องกันอาการเส้นยึดที่ทำให้ข้อมือมีความสามารถในการทำงานลดลง

ขอบันทึกเพิ่มเติมถึงอาการของเราหลังถอดเฝือก เผื่อจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่กำลังกังวลกับอาการหลังถอดเฝือก

- วันแรกหลังถอดเฝือก แขนจะลีบ รูปร่างของแขนเป็นไปตามรูปร่างของเฝือก ผิวหนังเหี่ยวย่น ไขมันบริเวณแขนนิ่มๆย้วยๆเหมือนแขนคนแก่ ฝ่ามือส่วนที่สัมผัสกับเฝือกแข็งด้าน เนื้อบริเวณผ่ามือถูกกดจนแบน ข้อนิ้วบางข้อมีแผล ส่วนในด้านการทำงาน มือกำไม่ได้ ข้อมือแข็งแทบขยับไม่ได้ ไม่ต้องกังวล เป็นเรื่องธรรมดา ให้แข็งใจบริหารข้อและนิ้วตามที่หมอแนะนำ

- วันที่สอง แขนเริ่มคืนรูป ผิวหนังเหี่ยวน้อยลง แต่ไขมันยังย้วยอยู่ ท่าบริหารที่ทำได้สมบูรณ์เป็นท่าแรกคือการกำมือ ส่วนท่าอื่นๆยังทำได้ไม่ดี แต่ก็พยายามทำบ่อยๆ ฝืนเจ็บแค่ระดับที่พอทนได้ แขนบวมเล็กน้อย ร้อน แต่ไม่เจ็บไม่ปวด ปรากฏแถบคล้ายรอยช้ำสีเหลืองจางๆบริเวณแขนด้านใน

- วันที่สี่ เราไปวิ่ง 11 กม.

- วันที่ห้า ไปหาหมอก่อนวันนัดเพื่อความสบายใจ เพราะแขนยังบวมไม่หาย แม้จะไม่เจ็บปวดอะไรเลยก็ตาม หมอบอกว่าบวมแค่นี้ถือว่าดีมากแล้ว เป็นเรื่องธรรมดา ไม่ต้องห่วง การวิ่งไม่ได้ทำให้กระดูกเคลื่อน แค่ต้องระวังการหกล้มเท่านั้น และอย่าเพิ่งใช้งานแขนเต็มที่ หมอจับข้อมือบิดตามท่าบริหารที่ให้ ท่าที่เราทำได้น้อยที่สุดคือหงายฝ่ามือ หมอบอกว่าต้องใช้มือขวาช่วยกดฝืนไว้ด้วย ส่วนท่าอื่นๆถือว่าพอใช้ได้แล้ว ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องนัดทำกายภาพบำบัด...เย้!!! ส่วนรอยช้ำสีเหลือง ที่นับวันยิ่งเห็นชัดขึ้น และตรงกลางเริ่มเป็นสีเนื้อ หมอบอกว่าเป็นสัญญานที่ดี (ซะงั้น) มันคือเลือดที่ออกจากกระดูกและซึมออกมาใต้ผิวหนัง ถ้าเป็นสีแบบนี้แสดงว่าใกล้หายแล้ว

- หมอนัดอีก 2 อาทิตย์ถัดไป เพื่อเอกซเรย์ ส่วนยา ก็ให้กินแคลเซี่ยมเม็ดและ corilax ต่อไป

update อาการอาทิตย์ที่ 3 หลังถอดเฝือกค่ะ

ไปหาหมอตามนัดเมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมา ผลเอกซเรย์หมอพอใจมากค่ะ บอกว่าถือว่ากระดูกเราติดเร็ว และถึงแม้เราจะเห็นว่ากระดูกสองท่อนมันเหลื่อมกันอยู่นิดนึง แต่หมอบอกว่านี่ถือว่าดีมากแล้ว ผ่าตัดยังไม่ได้เท่านี้เลย ก็ไม่รู้หมอโม้หรือเปล่า

แขนหายบวมแล้ว รอยเลือดใต้ผิวหนังหายไปนานแล้ว จำไม่ได้ว่าหายไปเมื่อไหร่ หลงกิน corilax อยู่ตั้งนาน เพิ่งรู้ว่าถ้าไม่ปวดก็ไม่ต้องกิน เอาจริงๆคือ เราไม่เคยปวดเลยตั้งแต่ถอดเฝือกมา แต่อาการแผลอุ่นๆยังเป็นอยู่ตลอดจนถึงตอนนี้ หมอบอกว่าปกติ

ในด้านการทำงานของข้อมือ ท่าอื่นๆเกือบเป็นปกติแล้ว ยกเว้นท่าหักข้อมือลง ยังแตกต่างจากอีกข้างมากอยู่ หมอบอกว่าต้องใช้เวลา อย่าทำมันแรง (สงสัยรู้ว่าเราโหด ^ ^) จริงๆท่าที่น่ากังวลที่สุดคือหักข้อมือไปข้างหลัง และท่าหงายมือ ซึ่งเราทำได้ดีแล้ว ไม่น่ามีปัญหาอะไร

หมอนัดอีก 2 อาทิตย์ข้างหน้า ไม่ต้องเอกซเรย์แล้ว แค่ไปพูดคุยซักถามอาการเฉยๆ ถ้าปกติดีก็ไม่ต้องไปหาหมออีกแล้ว