วันจันทร์ที่ 27 วิ่ง 2 กม. x 5 เที่ยว jog ระหว่างเที่ยว 3 นาที เวลา 6:00 นาที / กม.
jog 8 นาที
ผลการฝึกซ้อม
วันจันทร์ที่ 27
วันจันทร์ที่ 27
lap1=5:48, lap2=5:52, lap3=5:53, lap4=5:52, lap5=5:59
ความรู้สึก: วันนี้ซ้อมนานมวากกก ตั้งแต่ 19:43 ถึง 21:45 ไหนจะยืดกล้ามเนื้อหลังคูลดาวน์อีก ศิริรวมแล้ว 2 ชั่วโมงนิดๆ อากาศก็อบอ้าว ลมไม่พัดซักแอะ เหงื่อหยดไปกองที่เท้าจนรองเท้าชุ่มไปหมด ไม่เคยวิ่งแล้วเหงื่อเยอะขนาดนี้มาก่อนเลย วันนี้พยายามหัดวิ่งเป็นเส้นตรงแบบที่โค้ชบอก รู้แล้วว่าทำไมเราวิ่งขากางๆ เพราะก่อนหน้านี้เราวิ่งลากขานั่นเอง ไม่ยอมยกขาให้เป็นลักษณะของวงล้อ มิน่าล่ะเราถึงไม่ค่อยเมื่อย hamstring เหมือนชาวบ้านเค้า นั่นก็เพราะเราไม่ค่อยได้ใช้งานมันนั่นเอง คิดว่าตัวเองวิ่งตรงขึ้นนิดหน่อยละ วันอาทิตย์นี้เจอโค้ชเดี๋ยวรู้กัน
วันพุธที่ 29 http://connect.garmin.com/activity/95686496
ระยะทาง 10.70 กม. ความเร็วเฉลี่ย 7:30 นาที/กม.
ความรู้สึก ชอบมาก วิ่งช้าไม่เหนื่อยดี วันนี้ฝนตกพรำๆด้วย เย็นสบาย ได้ออกไปวิ่งบนถนนเสียบ้างหลังจากวิ่งอยู่แต่ในสนามก็เพลินดี เสียตรงที่ฟุตบาธของธรรมศาสตร์อุตส่าห์ทำอย่างดีเหมือนตั้งใจให้คนมาวิ่ง แต่ไหงชอบมีเสาไฟ ป้ายบอกทางมาตั้งขวางทางตลอดๆซะงั้น สุดท้ายก็ต้องลงมาวิ่งบนถนนอยู่ดี น้ำก็ขัง วิ่งลุยน้ำกันเพลินไปเลย
No comments:
Post a Comment
*************************************************************************************
ผักกาดๆ ถ้าข้อความไม่ขึ้น นั่นแปลว่า blog คิดว่าข้อความของท่านเป็น spam ไม่ต้องกังวลค่ะ comment เหล่านี้จะตกไปอยู่ที่กล่อง spam รอให้เจ้าของ blog มาตรวจสอบ (ก็คือเรานั่นเอง ^ ^)
*************************************************************************************