วันศุกร์ที่ 1 กรกฎาคม พ.ศ. 2554

60 วันกับโค้ช เซ็ทที่ 2 | ไม่มีความคิดเห็น:


วันจันทร์ที่ 27     วิ่ง 2 กม. x 5 เที่ยว jog ระหว่างเที่ยว 3 นาที เวลา 6:00 นาที / กม.
                           jog 8 นาที
                           วิ่ง 150m x 6 เที่ยว เดินพัก 150m ความเร็วสบาย
วันอังคารที่ 28    ว่ายน้ำ 1 ชม. 
วันพุธที่ 29          วิ่งช้า 1:20 ชม.
วันพฤหัสที่ 30     พัก

ผลการฝึกซ้อม
วันจันทร์ที่ 27
lap1=5:48, lap2=5:52, lap3=5:53, lap4=5:52, lap5=5:59

ความรู้สึก: วันนี้ซ้อมนานมวากกก ตั้งแต่ 19:43 ถึง 21:45 ไหนจะยืดกล้ามเนื้อหลังคูลดาวน์อีก ศิริรวมแล้ว 2 ชั่วโมงนิดๆ อากาศก็อบอ้าว ลมไม่พัดซักแอะ เหงื่อหยดไปกองที่เท้าจนรองเท้าชุ่มไปหมด ไม่เคยวิ่งแล้วเหงื่อเยอะขนาดนี้มาก่อนเลย วันนี้พยายามหัดวิ่งเป็นเส้นตรงแบบที่โค้ชบอก รู้แล้วว่าทำไมเราวิ่งขากางๆ เพราะก่อนหน้านี้เราวิ่งลากขานั่นเอง ไม่ยอมยกขาให้เป็นลักษณะของวงล้อ มิน่าล่ะเราถึงไม่ค่อยเมื่อย hamstring เหมือนชาวบ้านเค้า นั่นก็เพราะเราไม่ค่อยได้ใช้งานมันนั่นเอง คิดว่าตัวเองวิ่งตรงขึ้นนิดหน่อยละ วันอาทิตย์นี้เจอโค้ชเดี๋ยวรู้กัน

วันพุธที่ 29 http://connect.garmin.com/activity/95686496
ระยะทาง 10.70 กม. ความเร็วเฉลี่ย 7:30 นาที/กม.

ความรู้สึก ชอบมาก วิ่งช้าไม่เหนื่อยดี วันนี้ฝนตกพรำๆด้วย เย็นสบาย ได้ออกไปวิ่งบนถนนเสียบ้างหลังจากวิ่งอยู่แต่ในสนามก็เพลินดี เสียตรงที่ฟุตบาธของธรรมศาสตร์อุตส่าห์ทำอย่างดีเหมือนตั้งใจให้คนมาวิ่ง แต่ไหงชอบมีเสาไฟ ป้ายบอกทางมาตั้งขวางทางตลอดๆซะงั้น สุดท้ายก็ต้องลงมาวิ่งบนถนนอยู่ดี น้ำก็ขัง วิ่งลุยน้ำกันเพลินไปเลย 

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

*************************************************************************************
ผักกาดๆ ถ้าข้อความไม่ขึ้น นั่นแปลว่า blog คิดว่าข้อความของท่านเป็น spam ไม่ต้องกังวลค่ะ comment เหล่านี้จะตกไปอยู่ที่กล่อง spam รอให้เจ้าของ blog มาตรวจสอบ (ก็คือเรานั่นเอง ^ ^)
*************************************************************************************

Google+ Badge

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...