runforlife

Resting Heart Rate คืออะไร? มันคือ อัตราการเต้นของหัวใจ (จำนวนครั้ง/นาที) เมื่อร่างกายอยู่ในขณะพัก  คำถามคือไอ้ "ขณะพัก...

กล่าวโดยย่อมันคือการสร้างโซนหัวใจ ที่นำค่า  หัวใจขณะพัก (Resting Heart Rate, RHR)  มาพิจารณาด้วย  กล่าวโดยไม่ย่อ เชิญอ่านจ้ะ ...

ครบ 200 โพสต์แล้ว ได้เวลารวมฮิต 50 โพสต์ล่าสุด โพสต์ที่มี view มากที่สุด 5 อันดับแรก วิ่งทันโลก 32: แผนพัฒนาความฟิตสำหรับนักวิ่ง...

อากาศเย็น การฝึกซ้อมตามความเหนื่อย และ การแข่งขันด้วยความนิ่ง 3 อย่างนี้คือปัจจัยที่ทำให้มาราธอนครั้งนี้ทำความเร็วดีกว่าที่คาดไว้ (ซ้อ...

ในที่สุดเราก็ Survive ว่ะแก ว่ะฮ่าๆๆๆๆ อยู่รอดปลอดภัย ไม่เจ็บ เป็นครั้งแรกของการซ้อมมาราธอน ก็แน่ล่ะ เพราะครั้งนี้เรามี First Priority ...

วิธีแปลง pace เป็น speed วันนี้อยากเล่าเรื่องการแปลง pace เป็น speed ...น่าจะทำเป็นกันหมดแล้วมั้งเนาะ แต่ขอเขียนซักหน่อย เพราะ search แ...

หายป่วยแล้วแก เหลือไอค็อกแค็กเล็กน้อยเท่านั้น ส่วนเรื่องสภาพร่าง หลังจากวิ่ง 21k วันเสาร์ที่ผ่านมา ก็ตึงๆ แถวเอ็นข้อเท้าซ้ายด้านนอกนิดหน่อย ...

ตั้งแต่กลับจากเขาชะโงกก็เป็นไข้หวัดยาวๆ เลยตัดสินใจว่าสัปดาห์นี้ขอเลือกซ้อมแค่ 1 ใน 4 ครั้ง เราเลือกทิ้งโปรแกรมซ้อม Tempo เพราะเหนื่อยไปสำห...

เป็นสัปดาห์ที่ลุ้นที่สุดว่าตูจะเจ็บม้ายยยย สุดท้ายก็... ไม่บอก...อ่านเอาเองสิ ^ ^ เขาชะโงก 32k พุธ EASY RUN WITH 5 SPRINTS 55 นาที...