runforlife

Definition: ในที่นี้ขอใช้ สถิติ ณ ระยะ 20 กม. แทนระยะ 21.1 กม.เนื่องจากการแข่งขันบางรายการที่ระบุว่าเป็น Half marathon เอาเข้าจริง ระยะขาดไป...

race 21: วิ่งสามัคคี 100 ปี คมนาคมรวมใจ วิ่งทั้งๆที่ไม่ได้ซ้อม เพราะเจ็บกล้ามเนื้อหน้าขา เพิ่งจะหาย แต่เพราะอยากวิ่งบนทางด่วน ข้ามสะพ...

ผู้แต่ง: คามิน คมนีย์ คุณใช้พิธีกรรมใดในการเริ่มต้นชีวิตใหม่ คนที่อยากฟื้นจากอาการอกหักอาจจะ make over แปลงโฉมหัวจรดเท้า คนที่เพิ่งกลับเ...

race 14 : กระทุ่มแบนมินิมาราธอน วิ่งเพื่อดูต้นทุน หลังถอดเฝือกได้ 4 วัน แขนยังบวมอยู่เลย 10K= 64m:22s 

เฉลิมพระเกียรติมหาราชจอมราชัน มหกรรมเดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพ นอกจากเป้าหมายหลักที่ตั้งไว้ตั้งแต่เริ่ม วิ่งเมื่อเดือนพย.ปีก่อน ว่าจะวิ่งฟูลมา...

ช่วงที่หนีน้ำกลับบ้านที่ขอนแก่นได้ตระเวณไปตรวจสอบสนามและเลือกเฉพาะที่น่าสนใจมาแนะนำให้รู้จักกัน นักวิ่งท่านใดแวะไปทำธุระที่จังหวัดขอนแก่นแล...

ช่วงนี้ย้ายกลับมาอยู่คอนโดฯ เพราะ AIT จมน้ำหมดทั้งสถาบัน ปิดยาววววเลยได้ทำอาหารกินเอง อย่ากระนั้นเลย มาทำพาสต้ากินเพิ่มระดับคาร์โบไฮเดรต...

วันจันทร์ที่ 26 กย.   วิ่งช้าสลับเร็ว 1 ชั่วโมง วันอังคารที่ 27 กย.  พัก วันพุธที่ 28 กย.        วิ่ง 25 กม. วันพฤหัสที่ 29 กย.   jog เบา...

วันที่ 19 กย.       วิ่งเบาๆบนหญ้า 40 นาที ยืดเหยียดเบาๆ ช้าๆครับ วันที่ 20 กย.       พัก วันที่ 21 กย.       Fartlek 6 กม. วันที่ 22 กย....

อาทิตย์นี้โค้ชต้องการให้ฟื้นสภาพจากการแข่งขัน จึงเบาการฝึกดังนี้ 12 กย.  jog เบาๆ 30-40 นาที ยืดเหยียดเบาๆ 13 กย.  พัก 14 กย.  วิ่งเบาๆ ...