runforlife

วันที่ 8 กค. วิ่ง 15 กม.เวลาไม่ต้องจับครับ แต่วิ่งให้รู้สึกเหนื่อยหอบเล็ กน้อย วันที่ 9 กค. วิ่ง 200 jog 100 x 15 เที่ยว เวลา 58 วินาที วั...

วันศุกร์ที่ 1      วิ่ง 6 กม. x 2 เที่ยว jog ระหว่างเที่ยว 5 นาที เวลา 6:15 นาที                        jog 8 นาที                        วิ...

วันจันทร์ที่ 27     วิ่ง 2   กม.  x 5  เที่ยว  jog  ระหว่างเที่ยว 3   นาที เวลา 6:00   นาที / กม.                            jog 8 น...

สิ่งที่ต้องปฏิบัติทุกครั้ง ก่อนและหลังการซ้อมวิ่ง 1.  วิ่งเหยาะๆช้าๆ ก่อนการซ้อมทุกครั้ง  20  นาที 2.  ยืด - เหยียดและกายบริหารโดยเน้น ...

ต้องพยายามฝืนทำให้บ่อยเท่าที่จะนึกได้ ก่อนการบริหารอาจนวดด้วยเจลที่ให้ความร้อนเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อให้ยืดหยุ่นขึ้น หมอสั่ง corilax ให้กิน...

จันทร์ที่ 16 พ.ค. แขนหัก พุธที่ 18 พ.ค. เข้าเฝือก วันที่ 8 หลังจากเข้าเฝือก เริ่มออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการปั่นจักรยานในยิม อย่างต่ำวัน...

สำหรับนักวิ่ง การต้องหยุดวิ่งไม่ว่าจะด้วยอาการบาดเจ็บใดๆ ช่างเป็นเรื่องที่แสนทรมาน นักวิ่งมักถูกชักนำจากความเป็นห่วงความฟิตของตนเอง หรื...

สืบเนื่องจากแขนหัก ต้องหาหมอที่โรงพยาบาลแถวคอนโดทุกอาทิตย์ เราเลยเนียนๆขอลา advisor มา work@home เดือนนึง คิดถึงครัวแสนรักเป็นที่สุด อย่าก...

จากวันที่แขนหักจนถึงขณะนี้นับได้ 12 วันแล้ว เป็น 12 วันที่ผ่านไปอย่างแสนเชื่องช้า อาการปวดจากบาดแผลภายในหมดไปแล้ว เหลือเพียงอาการเจ็บแปล๊บๆ...

ADIDAS King of the Road THAILAND 2011  ขอบันทึกความรู้สึกสั้นๆไว้ก่อน กันลืมโมเมนต์ของงาน จะมาอีดิทให้สมบูรณ์ในภายหลังค่ะ - งานนี้วิ่งอย...