tag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post7976196117921156596..comments2024-02-22T14:42:32.216+07:00Comments on runforlife: วิ่ง interval ด้วยความเข้าใจRun Forlifehttp://www.blogger.com/profile/10819478015882117525noreply@blogger.comBlogger19125tag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-61833613521171236202021-12-30T16:26:43.834+07:002021-12-30T16:26:43.834+07:00เพิ่งมาอ่าน ได้ความรู้มากมายครับเพิ่งมาอ่าน ได้ความรู้มากมายครับAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/07788921374235604928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-53621072511842542922021-01-24T13:10:53.977+07:002021-01-24T13:10:53.977+07:00สอบถามหน่อยครับในหนังสือบองลุงjack
ตารางซ้อมที่ลุง...สอบถามหน่อยครับในหนังสือบองลุงjack<br />ตารางซ้อมที่ลุงเขียนว่า 2E+5x1K Iw/400jg+2E<br />ผมงงตรง 2Eคืออะไรครับ หรือ2นาทีeasy หรอครับAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/03704320842424641836noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-91712638206935145312020-07-18T16:12:50.585+07:002020-07-18T16:12:50.585+07:00ขอบคุณสำหรับบทความนี้มากๆครับขอบคุณสำหรับบทความนี้มากๆครับTesTer Runhttps://www.blogger.com/profile/18242981299474462689noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-61693137994506833852019-11-22T22:44:08.726+07:002019-11-22T22:44:08.726+07:00ขอบคุณมากเลยครับที่ทำให้ผมเข้าใจโปรแกรมที่โค้ช Jac...ขอบคุณมากเลยครับที่ทำให้ผมเข้าใจโปรแกรมที่โค้ช Jack ให้มาเสียทีงงอยู่นานเลยว่าแล้วทำไมเขาให้เราลงคอร์ทแค่นี้ ทั้งที่คนอื่นๆตามสนามซ้อมกันโหเวลาเท่าๆ เราทำไมเขาลงคอร์ดตั้ง 10 เที่ยว, 15 เที่ยวAlphahttps://www.blogger.com/profile/09863596838336903290noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-20508444361058490802019-01-07T13:09:24.374+07:002019-01-07T13:09:24.374+07:00VDOT เป็นการควบรวมระหว่าง VO2Max กับ Economy ครับ ...VDOT เป็นการควบรวมระหว่าง VO2Max กับ Economy ครับ คือ คนที่มี VO2Max เท่ากัน ไม่ได้หมายความว่าจะวิ่งได้เวลาเท่าๆกัน เช่น นาย ก. มี VO2Max สูงกว่านาย ข. แต่ 2 คนวิ่ง 10K ได้เวลาเท่าๆกัน เพราะว่า นาย ข. มี running economy สูงกว่านาย ก. ครับ VDOT คือการเอา 2 อย่างนี้ มา combine กันครับ อ้างอิงจาก http://www.tri2max.com/demystifying-vdot/ ครับPhaibulhttps://www.blogger.com/profile/09034859353752533871noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-78811825146113499432018-12-18T15:46:44.893+07:002018-12-18T15:46:44.893+07:00ใน 1 week ควร วิ่ง I กี่ครั้ง และ R กี่ครั้งครับใน 1 week ควร วิ่ง I กี่ครั้ง และ R กี่ครั้งครับเอกhttps://www.blogger.com/profile/03480945282588853615noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-8063240800395831432018-11-23T10:34:29.130+07:002018-11-23T10:34:29.130+07:00This comment has been removed by the author.Supishttps://www.blogger.com/profile/07044669895218559805noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-67734390133549042442018-11-18T18:05:15.376+07:002018-11-18T18:05:15.376+07:00ควรจะวิ่งวอร์มร่างกายนานหรือไกลแค่ไหนถึงจะเริ่ม in...ควรจะวิ่งวอร์มร่างกายนานหรือไกลแค่ไหนถึงจะเริ่ม interval เซตแรกคับ?sweetcheesecornhttps://www.blogger.com/profile/06906880051165441582noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-72051710316662609252018-11-15T11:52:30.040+07:002018-11-15T11:52:30.040+07:00ขอบคุณมากครับขอบคุณมากครับAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/18124098613885475577noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-75668865422069767302018-11-13T18:08:04.865+07:002018-11-13T18:08:04.865+07:00มาราธอนแรกจะไปเที่ยวโอซาก้าอีก 2 สัปดาห์ครับ ไปตาม...มาราธอนแรกจะไปเที่ยวโอซาก้าอีก 2 สัปดาห์ครับ ไปตามมีตามเกิดเลย 55555 😂😂😂Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/06099777901651629931noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-33823565272043520742018-11-13T17:52:11.375+07:002018-11-13T17:52:11.375+07:00เห็นชื่อแกตอนแรกก็นึกถึงเหล้าเหมือนกันค่ะ 555+เห็นชื่อแกตอนแรกก็นึกถึงเหล้าเหมือนกันค่ะ 555+Run Forlifehttps://www.blogger.com/profile/10819478015882117525noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-37552804538362154302018-11-13T17:50:15.990+07:002018-11-13T17:50:15.990+07:00อย่างงี้ต้องเพิ่ม weekly mileage แล้วค่ะ จะได้ไม่ต...อย่างงี้ต้องเพิ่ม weekly mileage แล้วค่ะ จะได้ไม่ต้องลดระยะคอร์ท อิอิอิRun Forlifehttps://www.blogger.com/profile/10819478015882117525noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-34091712877083495732018-11-13T17:47:58.823+07:002018-11-13T17:47:58.823+07:00ขอบคุณที่ชี้เป้าค่ะ
VDOT ย่อมาจาก v-dot-o-2-max
ค...ขอบคุณที่ชี้เป้าค่ะ<br />VDOT ย่อมาจาก v-dot-o-2-max <br />คือจริงๆ ที่เราเรียกกันว่า vo2max นั้นไม่ถูก เพราะไม่ใช่ปริมาตรของออกซิเจน แต่เป็น ปริมาตรออกซิเจนต่อเวลาหนึ่งวินาที ดังนั้นจึงต้องมี dot ข้างบนตัว v ซึ่งในทางคณิตศาสตร์ สัญลักษณ์แบบนี้เป็นตัวบอกว่าค่านี้เป็น ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยเวลาค่ะ<br />สรุปคือค่านี้ใช้งานเหมือน VO2max คือเอาไว้ดูความสามารถของระบบแอโรบิกได้ แต่จะเท่ากับ VO2max หรือเปล่าอันนี้ไม่แน่ใจค่ะ ยังไม่ได้อ่านที่มาอย่างละเอียด ไว้อ่านแล้วจะมาเล่าใน blog ค่ะRun Forlifehttps://www.blogger.com/profile/10819478015882117525noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-9592190291532832062018-11-13T17:42:26.603+07:002018-11-13T17:42:26.603+07:00แสดงว่าเรา VDOT พอๆ กัน
อ.หน่อยจะลงมาราธอนที่ไหนคะ...แสดงว่าเรา VDOT พอๆ กัน<br />อ.หน่อยจะลงมาราธอนที่ไหนคะRun Forlifehttps://www.blogger.com/profile/10819478015882117525noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-66386499190800070442018-11-13T12:10:10.806+07:002018-11-13T12:10:10.806+07:00ขอบคุณอาจารย์ป้อมที่เสนอความรู้อย่างต่อเนื่อง และค...ขอบคุณอาจารย์ป้อมที่เสนอความรู้อย่างต่อเนื่อง และคุณ non_sang ที่ชี้ช่องทางให้หา VDOT ได้ง่าย<br />ว่าแต่แจ็ค แดเนี่ยล นี่มันทำให้นึกถึงเทนเนสซี่วิสกี้ด้วยอ่ะครับ ไม่ใช่คนๆเดียวกันหรอกเหรอหน่องnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-63805428948172408052018-11-12T19:42:58.553+07:002018-11-12T19:42:58.553+07:00ขอบคุณมากครับ อ่านจบรู้เลยว่าพลาดแล้วตรู ระยะซ้อม ...ขอบคุณมากครับ อ่านจบรู้เลยว่าพลาดแล้วตรู ระยะซ้อม 30km/wk จัดคอร์ท 400m พัก1.30นาที*10รอบ อาทิตย์ถัดมารวดร้าวทั้งอาทิตย์เลยครับ<br />nuisakhttps://www.blogger.com/profile/02637373006736518601noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-27529713814814337372018-11-12T12:55:58.466+07:002018-11-12T12:55:58.466+07:00https://runsmartproject.com/calculator/
มีการคำน...https://runsmartproject.com/calculator/ <br /><br />มีการคำนวณ VDOT ให้บน net เลยครับ แต่สงสัย VDOT ย่อมาจากอะไรครับ ลอง GG ก็ไม่เจอ non_sanghttps://www.blogger.com/profile/09149594305982035055noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-51731517153258528842018-11-11T09:49:01.257+07:002018-11-11T09:49:01.257+07:00ไม่ใช่ ผบรห อ่านบทสรุปได้มั้ยครับ อ ป้อม 555
อ่านช...ไม่ใช่ ผบรห อ่านบทสรุปได้มั้ยครับ อ ป้อม 555<br />อ่านช่วงแรกกำลัง งง เห็นในภาพวงกลมเลข 38 ไว้ กำลังสงสัย อ่านมาเรื่อยถึงเจอตัวอย่าง 38 ผมเอามาใช้ได้พอดีเลย ขอบคุณมากครับ เป็นประโยชน์สุดๆAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/06099777901651629931noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-12286977722466889642018-11-11T09:47:38.153+07:002018-11-11T09:47:38.153+07:00This comment has been removed by the author.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/06099777901651629931noreply@blogger.com