tag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post5442415681223379897..comments2024-02-22T14:42:32.216+07:00Comments on runforlife: การฝึกซ้อมมาเก๊ามาราธอน สัปดาห์ที่ 6Run Forlifehttp://www.blogger.com/profile/10819478015882117525noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-45929546682090450862016-10-28T09:05:26.039+07:002016-10-28T09:05:26.039+07:00ติดตามตลอดครับ ชอบอ่านติดตามตลอดครับ ชอบอ่านhekhttps://www.blogger.com/profile/00890623699350654880noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-1887754420179821442016-10-27T19:34:02.969+07:002016-10-27T19:34:02.969+07:00ติดตามประจำทุกตอนนะครับ แต่บางครั้งก็ไม่รู้จะแสดงค...ติดตามประจำทุกตอนนะครับ แต่บางครั้งก็ไม่รู้จะแสดงความเห็นอะไร ดีใจที่ยังมีคนชอบวิ่งเหมือนกันมาเล่าเรื่องให้อ่าน. แต่ก่อนเคยอ่านของหลายๆคนเลย ตอนนี้เหมือนเงียบไปกันหมดแล้วครับnuisakhttps://www.blogger.com/profile/02637373006736518601noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-7740003313944896062016-10-27T07:20:03.246+07:002016-10-27T07:20:03.246+07:00ขอบคุณที่ติดตามนะคะ ดีใจมีคนมาคุยด้วย ^ ^
เรื่องซ...ขอบคุณที่ติดตามนะคะ ดีใจมีคนมาคุยด้วย ^ ^<br /><br />เรื่องซ้อมยังไงได้อย่างงั้น เราเห็นด้วยค่ะและทำแบบนั้นอยู่ในกรณีของ 10K และ Half<br /><br />แต่พอถึง Full เราไม่กล้าทำ เพราะเห็นตัวเลข recovery time เลยว่า วิ่งยาว+เพซมาราธอน ทีนึงเนี่ยมันให้พัก 5 วันเลย แสดงว่าหนักหน่วงกับร่างกายมาก เราก็เลยต้องเลือก option เอาอย่างใดอย่างหนึ่ง แล้วหวังให้มันไปประกอบร่างกันเองอะค่ะ<br /><br />ส่วนเรื่อง weekly mileage คำว่า "ของเดิม" เราหมายถึง mileage ตามโปรแกรมซ้อมปกติอะค่ะ คือ ถ้าจะ modify ก็โมไป แต่อย่าให้สูงจากที่โปรแกรมขอไว้มากนัก...ไรงี้อะค่ะ ^ ^Run Forlifehttps://www.blogger.com/profile/10819478015882117525noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-87065170139735294322016-10-26T23:36:22.008+07:002016-10-26T23:36:22.008+07:00ทำไมจำนวนระยะสะสม week นี้มันสูงกว่า week ก่อนเยอะ...ทำไมจำนวนระยะสะสม week นี้มันสูงกว่า week ก่อนเยอะเลยนะครับ<br /><br />แต่ส่วนตัวผมก็ยังแอบเชื่อว่า ซ้อมยังไง ก็ได้แบบนั้นอยู่นะ เพราะเมื่อก่อนซ้อมแบบค่อนข้างเร็ว รู้สึกมันวิ่งเร็วได้อย่างใจจริงๆ กดแป๊บเดียว ขึ้นไปที่pace 5 ต้นๆสบายๆ ไม่หอบ คุยได้ แต่พอมาซ้อมช้า ok มันวิ่งได้ยาวขึ้น นานขึ้น แต่พอจะเร่ง ดันเร่งไม่ขึ้นซะงั้น บางทีเร่งจนรู้สึกเหนื่อยกว่าเมื่อก่อน ดัน pace 5 ปลายๆหรือ 6 ต้นๆซะงั้นnuisakhttps://www.blogger.com/profile/02637373006736518601noreply@blogger.com