tag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post2846697811244163209..comments2024-02-22T14:42:32.216+07:00Comments on runforlife: reverse engineering ตารางฝึกซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอนจาก SmartCoachRun Forlifehttp://www.blogger.com/profile/10819478015882117525noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-74274106472826025402020-07-17T14:03:27.266+07:002020-07-17T14:03:27.266+07:00อ่านถึงบทความนี้ เดี้ยงเรียบร้อยครับ Tempo 10K
พอ...อ่านถึงบทความนี้ เดี้ยงเรียบร้อยครับ Tempo 10K <br />พออีกวันต่อด้วย Interval 400x10 เพซ 3:30 - 3:40 พัก 1 นาที ต่อชุด<br />กล้ามเนื้อน่องขาขวาตรึงปวดสุดๆTesTer Runhttps://www.blogger.com/profile/18242981299474462689noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-23435754247158157132013-01-27T00:33:39.882+07:002013-01-27T00:33:39.882+07:00ขอบคุณน้องเบสสำหรับกำลังใจจ้ะ ถ้ามีเวลาจะพยายามอีด...ขอบคุณน้องเบสสำหรับกำลังใจจ้ะ ถ้ามีเวลาจะพยายามอีดิทให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น แล้วจะเรียกน้องเบสมาอ่านใหม่น้าRun Forlifehttps://www.blogger.com/profile/10819478015882117525noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-88182558018137238182013-01-16T00:51:58.490+07:002013-01-16T00:51:58.490+07:00พี่ป้อมจ๋า เค๊าเข้ามาขอคารวะ เรียบง่าย มีตรรกะ อ่า...พี่ป้อมจ๋า เค๊าเข้ามาขอคารวะ เรียบง่าย มีตรรกะ อ่านแล้วเข้าใจคนเขียนตาราง 555+<br /> จากน้องเบสAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-30732815276164081452011-05-25T11:12:49.008+07:002011-05-25T11:12:49.008+07:00เพิ่มให้แล้วนะคะ
http://oorrunningblog.blogspot.c...เพิ่มให้แล้วนะคะ <br />http://oorrunningblog.blogspot.com/2011/01/internet.htmlRun Forlifehttps://www.blogger.com/profile/10819478015882117525noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-91457658513352195462011-05-25T01:18:05.258+07:002011-05-25T01:18:05.258+07:00ดีใจจังค่ะ มีผู้หญิงเข้ามาทักทายเป็นครั้งแรก ^ ^
เ...ดีใจจังค่ะ มีผู้หญิงเข้ามาทักทายเป็นครั้งแรก ^ ^<br />เดี๋ยวเร็วๆนี้เราจะเขียนเพิ่มเติมให้ตอนท้ายของโพส "แผนการฝึกวิ่งจาก internet" นะคะ<br />ถ้ายังไม่เคลียร์ตรงไหนก็สอบถามมาได้เลยค่ะ (อยากติดถ้วยบ้างอะไรบ้าง อิอิ)<br /><br />วิ่งได้ 2:07 ชม.ก็เก่งแล้วค่ะ ยิ่งมีความคิดอยากพัฒนาฝีมือยิ่งการันตีได้ว่าต่อไปต้องเก่งกว่านี้แน่นอน เพราะฉันทะนำมาก่อนแล้ว<br /><br />ขอบคุณสำหรับคำอวยพรค่ะ ไว้แขนหายแล้วคงได้เจอกันที่งานวิ่งซักงาน<br />เข้ามาทักทายได้นะคะRun Forlifehttps://www.blogger.com/profile/10819478015882117525noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-26149902009838537792011-05-24T19:25:26.809+07:002011-05-24T19:25:26.809+07:00สวัสดีค่ะ พี่สนใจตารางฝึกซ้อม smart coach มากค่ะแต...สวัสดีค่ะ พี่สนใจตารางฝึกซ้อม smart coach มากค่ะแต่ว่า Eng อ่อนแอมากค่ะ<br />ถ้าน้อง oor ช่วยแปลหรือเขียนเป็นภาษาที่เข้าใจง่าย ง่าย จะได้บุญมากนะค่ะผลบุญจะส่งผลให้วิ่งติดถ้วยทุกสนามเลยค่ะ ตอนงานวิ่ง adidas พี่ก็ไปนะค่ะ 16.8 km. 2.07 ชม.แค่นั้นเองค่ะ อยากพัฒนาฝีเท้าบางค่ะ แล้วพี่ขอให้น้อง oor แขนหายเร็ว เร็ว นะค่ะAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-2631847484859843902011-02-02T20:39:03.965+07:002011-02-02T20:39:03.965+07:00ก็เราสอน power system (ไฟฟ้ากำลัง) นี่นา
ก็เลยต้อง...ก็เราสอน power system (ไฟฟ้ากำลัง) นี่นา<br />ก็เลยต้องศึกษาทั้งเรื่อง "ไฟฟ้า" และเรื่อง "(ออก)กำลัง"<br />(แถไปเรื่อย 555+)Run Forlifehttps://www.blogger.com/profile/10819478015882117525noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2808358134295188573.post-20674594039623264542011-02-02T11:05:42.712+07:002011-02-02T11:05:42.712+07:00เรียนจบก็ไม่ต้องสอนไฟฟ้าแล้วพี่ ไปเป็นครูพละแทน ฮา...เรียนจบก็ไม่ต้องสอนไฟฟ้าแล้วพี่ ไปเป็นครูพละแทน ฮาฮาrookiexhttps://www.blogger.com/profile/02539526134050574075noreply@blogger.com