วันพฤหัสบดีที่ 27 มีนาคม พ.ศ. 2557

วิธีใช้ Tag ใน Endomondo | 2 ความคิดเห็น:

ฟีเจอร์นี้ Endomondo เปิดให้สมาชิก premium ใช้มานานแล้ว แต่มีบางคนอาจยังไม่เคยใช้ เพราะไม่รู้ว่ามันมีประโยชน์อะไร วันนี้เราจะมาอธิบายและสาธิตให้ดูค่ะ


Tag คืออะไร

คือรายละเอียดปลีกย่อย ที่เราต้องการบันทึกใน workout ครั้งนั้นๆ เช่น
  • ยี่ห้อและรุ่นรองเท้าที่ใส่ กรณีมีรองเท้าหลายคู่
  • อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก หลังจากตื่นนอน
  • ซ้อมแบบไหน เช่น วิ่งสบายๆ, วิ่งยาว, Tempo, Interval หรือสำหรับบางคน(เช่นเรา) ก็จะมี Barefoot เพิ่มมาด้วย
  • รู้สึกเป็นยังไง เช่นสดชื่น หมดแรง เจ็บตรงนู้นตรงนี้ (ระบุจุดเจ็บ) หรืออาจให้คะแนนสภาพของตัวเองจาก 1-10 อะไรทำนองนี้ก็ได้
  • วิ่งที่ไหน พื้นถนนเป็นยังไง อุณหภูมิเท่าไหร่ 
  • วิ่งกับใคร ^ ^ 
สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่ควรจดบันทึกร่วมกับผลการฝึกซ้อมทั้งนั้น ให้เลือกใส่ตามความสนใจของเรา อ่านเพิ่มเติมได้จาก Running Log Power

วันอาทิตย์ที่ 16 มีนาคม พ.ศ. 2557

วิ่งทันโลก 9: ฉลากมาตรฐานงานวิ่งถนน | ไม่มีความคิดเห็น:

คอลัมน์วิ่งทันโลก
Thai Jogging Magazine ฉบับประจำเดือนมกราคม 2557
โดย oorrunningblog


เมื่อเดือนธันวาคมที่ผ่านมา ผู้เขียนได้ไปร่วมแข่งขันฮาล์ฟมาราธอนในรายการ สแตนดาร์ดชาร์เตอร์ สิงคโปร์มาราธอน แล้วเกิดความประทับใจในคุณภาพของการจัดงานเป็นอันมาก เรียกได้ว่า เป็นมืออาชีพที่สุดตั้งแต่เคยพบมาในชีวิตนักวิ่ง 3 ปีของเราเลยทีเดียวค่ะ

คุณภาพที่ว่านี้ ไม่ใช่ได้มาเพียงเพราะแต่ละคนทำหน้าที่ของตัวเองให้ดีที่สุด...แน่นอนว่าหลักการนี้ดี แต่จะดีที่สุดถ้าเรามีเป้าหมายที่เขียนไว้เป็นลายลักษณ์อักษร แล้วพยายามทำให้สำเร็จตามนั้น

ถ้าเป็นองค์กรธุรกิจ ลายลักษณ์อักษรดังกล่าวก็เทียบได้กับมาตรฐาน ISO 9001 นั่นเอง ส่วนงานวิ่งถนน แต่ก่อนแต่ไรก็ไม่เคยมีข้อกำหนดด้านคุณภาพเป็นเรื่องเป็นราว เพิ่งมามีเมื่อ 5 ปีที่แล้วนี่เอง ข้อกำหนดที่ว่านี้จัดทำขึ้นโดย IAAF ( International Association of Athletics Federations หรือสหพันธ์กรีฑานานาชาติ) ถ้างานวิ่งไหนจัดการแข่งขันได้ตามนี้ ก็จะได้รับฉลากมาตรฐานงานวิ่งถนน (IAAF Road Race Label) ไปแปะไว้คู่กับโลโก้ของงาน เพื่อให้นักวิ่งได้อุ่นใจว่า มาวิ่งงานนี้ไม่ต้องกลัวผิดหวัง


โลโก้สิงคโปร์มาราธอน พร้อมป้าย Gold Label
โลโก้สิงคโปร์มาราธอน 2013 ที่แปะป้าย Gold Label ไว้เคียงคู่กัน 

วันพฤหัสบดีที่ 13 มีนาคม พ.ศ. 2557

ปั่นไปวิ่งไป 2: เขื่อนแควน้อยบำรุงแดน พิษณุโลก | 17 ความคิดเห็น:

เป็นนักวิ่งให้อะไรมากกว่าที่คุณคิด

หนึ่งในนั้นคือ ให้เพื่อนนอกวงโคจรปกติของชีวิต ...มานั่งคิดๆดู ถ้าไม่ได้ทำกิจกรรมสหวิชาชีพแบบการวิ่ง เราก็คงมีแต่เพื่อนเรียนกับเพื่อนที่ทำงาน ซึ่งถ้าไม่เป็นวิศกรก็คงเป็นอาจารย์ และส่วนใหญ่ก็คงใช้ชีวิตอยู่ในกรุงเทพเท่านั้น

แต่เมื่อมาวิ่ง เราได้รู้จักตั้งแต่เจ้าของบริษัทไล่มาจนถึงวินมอ'ไซค์ คนเชียงใหม่ถึงคนเบตง แต่ไม่ว่าจะทำอาชีพอะไรหรือเป็นคนที่ไหน ความรักในสิ่งเดียวกันทำให้เราคุยกันได้อย่างถูกอัธยาศัยและคุ้นเคยกันอย่างง่ายดาย ดังเช่นเพื่อนนักวิ่งชาวพิดโลก 2 ท่าน ที่คนนึงเป็นเพื่อนคนแรกๆที่รู้จักกันผ่าน blog อีกทั้งยังเคยแชร์ไอเดีย ทำยังไงเมื่อสายนาฬิกาขาด ใน blog นี้ อีกคนเป็นรุ่นพี่ที่รู้จักกันใน social network และเราได้อาศัยวิ่งเกาะไปเมื่อคราวพัทยามาราธอน ที่อำนวยความสะดวกทุกอย่าง ทำให้เรามีไฟจนได้คลอดทริปนี้ขึ้นมาด้วย ขอถือโอกาสเปิดเรื่องด้วยการขอบคุณ คุณโจ้และพี่ต่อ มา ณ ที่นี้ก่อนเลยละกันค่ะ โชคดีจังเลยน้อเรา ^____^

สันเขื่อน แควน้อยบำรุงแดน

Google+ Badge

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...