วันอังคารที่ 25 ตุลาคม พ.ศ. 2554

ชงเองกินเอง 2: พาสต้าซอสปลาหมึก | 2 ความคิดเห็น:



ช่วงนี้ย้ายกลับมาอยู่คอนโดฯ เพราะ AIT จมน้ำหมดทั้งสถาบัน ปิดยาววววเลยได้ทำอาหารกินเอง อย่ากระนั้นเลย มาทำพาสต้ากินเพิ่มระดับคาร์โบไฮเดรตและไขมันในร่างกายดีกว่า



วิธีทำและสูตร ได้จากคลิปต้นแบบของช่อง Yellowsaffron จากยูทูป ช่องนี้นำเสนออาหารอิตาเลียนโดยคนอิตาเลียน (แต่พากษ์อังกฤษทับ) ใครสนใจก็เชิญ subscribe ได้ค่ะ


หน้าตาไม่เหมือนต้นแบบเล้ยยยซักนิด เพราะใช้วัตถุดิบที่หาได้ตามมีตามเกิด แต่อร่อยน้าาาา ทำง่ายด้วย ไวน์ขาวซื้อได้จากโลตัส เอาที่ถูกสุด ไม่ถึง 150 บาทค่ะ


วันจันทร์ที่ 3 ตุลาคม พ.ศ. 2554

เตรียมวิ่งมาราธอน ชุดที่ 5 | ไม่มีความคิดเห็น:

วันจันทร์ที่ 26 กย.   วิ่งช้าสลับเร็ว 1 ชั่วโมง
วันอังคารที่ 27 กย.  พัก
วันพุธที่ 28 กย.        วิ่ง 25 กม.
วันพฤหัสที่ 29 กย.   jog เบาๆ หรือว่ายน้ำเบาๆ1 ชม.
วันศุกร์ที่ 30 กย.      200 jog 100 * 25 @60s
วันเสาร์ที่ 1 ตค.       1000 jog 200 * 10 @5:20 min
วันอาทิตย์ที่ 2 ตค.   พักผ่อนนอนให้หลับ อาทิตย์หน้าสุดโหดเลยล่ะ ขู่(แต่จริง)


Google+ Badge

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...