60 วันกับโค้ช เซ็ทที่ 4 | No comments:

วันที่ 8 กค. วิ่ง 15 กม.เวลาไม่ต้องจับครับ แต่วิ่งให้รู้สึกเหนื่อยหอบเล็กน้อย
วันที่ 9 กค. วิ่ง 200 jog 100 x 15 เที่ยว เวลา 58 วินาที
วันที่ 10 กค. วิ่ง 1 กม. x 10 เที่ยว jog 200 เมตร เวลา 5 .25 นาที
วันที่ 11 กค. พักครับ