Thursday, March 31, 2011

race 10: สวยโหด | 4 comments:

อ่าวดงตาลมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน 2011


ชื่อโพสต์มิได้หมายถึงข้าพเจ้าแต่อย่างใด เพราะข้าพเจ้าน้าน สวย อ่อนแอ บอบบาง น่าทนุถนอม (ขอไม่วงเล็บว่า ฮี่ ฮี่ หรือ เอิ๊ก เอิ๊ก เพราะอันนี้เป็นเรื่องจริงแท้แน่นอนร้อยเปอร์เซนต์ ไม่ได้ล้อเล่นแม้สักกระผีก...เชื่อมั้ยอ้ะ ^ ^) แต่เป็นคำจำกัดความของเส้นทางวิ่ง half marathon ครั้งแรกในชีวิตของเราที่อ่าวดงตาลนั่นเอง

Tuesday, March 29, 2011

ผลการฝึกซ้อม Half Marathon อาทิตย์ที่ 11 | 2 comments:

อาทิตย์นี้ตารางให้พักวิ่งยาวหลังจากที่เพิ่มระยะจนถึงฮาล์ฟมาราธอนได้เป็นครั้งแรก ดังนั้นเช่นเคย ถ้าเวลาอำนวยวันอาทิตย์จะหางานแข่งเพื่อทดสอบความเร็วล่าสุดดูสักที ส่วนวันพฤหัสจะฝึก speed work ชดเชยจากอาทิตย์ที่แล้ว ครั้งนี้ smart coach ให้วิ่ง 3*1,600m ที่ความเร็ว 5:30 นาที/กม.


ผลการฝึกเป็นดังนี้

Tuesday, March 15, 2011

ผลการฝึกซ้อม Half Marathon อาทิตย์ที่ 9 | 7 comments:

อาทิตย์นี้กรุงเทพ (จริงๆคงทั้งประเทศ) มีฝนประปราย อากาศเย็นสบาย ไม่น่าเชื่อว่ากลางเดือนมีนาคมจะเย็นได้ถึง 19 องศา อยากให้เป็นอย่างงี้ไปนานๆจัง เอารูปเส้นทางใน AIT ที่เราวิ่งประจำมาให้ดู ความร่มรื่นนี่น้องๆสวนลุมเลยนะ มาสคอตที่สวนลุมมี AIT ก็มี ตัวใหญ่กว่าด้วย ว่างๆจะค้นมาให้ดูกัน แต่ถนนสู้สวนลุมไม่ได้ เพราะเป็นถนนราดยางที่เก่าแล้ว ปุปะเป็นหย่อมๆ วิ่งกลางคืนต้องเพ่งให้ดี และหน้าฝนต้องระวังหน่อย ระหว่างและหลังฝนตกใหม่ๆอย่าเพิ่งออกไปวิ่ง เพราะต้นไม้ใหญ่ๆผุๆเยอะ วิ่งๆอยู่อาจเจอแจ็คพ็อตจากฟากฟ้าได้

Tuesday, March 1, 2011

ผลการฝึกซ้อม Half Marathon อาทิตย์ที่ 7 | 8 comments:

กลับมาอีกครั้งกับการซ้อม speedwork เป็นอะไรที่ชอบและรอคอย ซาดิสม์ดี  คำณวนดูแล้ว ให้วิ่ง @5:35 นาที/กม. วิ่งกันหูตูบแน่นอน ^ ^


ผลการฝึกเป็นดังนี้

race9: ชื่นใจ | 2 comments:

กสท.-ปณท. มินิมาราธอน

6 อาทิตย์ที่ผ่านมา เราข้องใจอยู่ลึกๆมาโดยตลอดว่าโปรแกรมฝึกซ้อมของ SmartCoach ที่กำลังก้มหน้าก้มตาฝึกอย่างไม่ขาดตกบกพร่องนั้น จะสามารถนำพาให้เราจบคอร์ส 15 สัปดาห์ได้ด้วย pace 5:47 ในการวิ่ง 21 กม. ได้จริงหรือ ในขณะที่สถิติล่าสุดของเราอยู่ที่ 5:52 เท่านั้น หนำซ้ำยังเป็นการวิ่งแค่ 11 กม. กว่าๆอีกต่างหาก การแข่งวันนี้เราจึงตื่นเต้นเป็นพิเศษ (จากที่ปกติก็ตื่นเต้นกับงานแข่งทุกครั้งอยู่แล้ว) อยากจะรู้ว่า หลังจากฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอมาเดือนกว่า เราจะสามารถทำสถิติดีขึ้นอย่างที่คาดหวังได้หรือไม่ เพราะถ้าคำตอบคือ"ได้" นอกจากจะดีใจแล้ว ยังทำให้เชื่อมั่น พร้อมที่จะฝึกต่อไปตามแผนโดยปราศจากวิจิกิจฉาอีกด้วย

Google+ Badge

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...