วันพฤหัสบดีที่ 31 มีนาคม พ.ศ. 2554

race 10: สวยโหด | 4 ความคิดเห็น:

อ่าวดงตาลมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน 2011


ชื่อโพสต์มิได้หมายถึงข้าพเจ้าแต่อย่างใด เพราะข้าพเจ้าน้าน สวย อ่อนแอ บอบบาง น่าทนุถนอม (ขอไม่วงเล็บว่า ฮี่ ฮี่ หรือ เอิ๊ก เอิ๊ก เพราะอันนี้เป็นเรื่องจริงแท้แน่นอนร้อยเปอร์เซนต์ ไม่ได้ล้อเล่นแม้สักกระผีก...เชื่อมั้ยอ้ะ ^ ^) แต่เป็นคำจำกัดความของเส้นทางวิ่ง half marathon ครั้งแรกในชีวิตของเราที่อ่าวดงตาลนั่นเอง

วันอังคารที่ 29 มีนาคม พ.ศ. 2554

ผลการฝึกซ้อม Half Marathon อาทิตย์ที่ 11 | 2 ความคิดเห็น:

อาทิตย์นี้ตารางให้พักวิ่งยาวหลังจากที่เพิ่มระยะจนถึงฮาล์ฟมาราธอนได้เป็นครั้งแรก ดังนั้นเช่นเคย ถ้าเวลาอำนวยวันอาทิตย์จะหางานแข่งเพื่อทดสอบความเร็วล่าสุดดูสักที ส่วนวันพฤหัสจะฝึก speed work ชดเชยจากอาทิตย์ที่แล้ว ครั้งนี้ smart coach ให้วิ่ง 3*1,600m ที่ความเร็ว 5:30 นาที/กม.


ผลการฝึกเป็นดังนี้

วันอังคารที่ 15 มีนาคม พ.ศ. 2554

ผลการฝึกซ้อม Half Marathon อาทิตย์ที่ 9 | 7 ความคิดเห็น:

อาทิตย์นี้กรุงเทพ (จริงๆคงทั้งประเทศ) มีฝนประปราย อากาศเย็นสบาย ไม่น่าเชื่อว่ากลางเดือนมีนาคมจะเย็นได้ถึง 19 องศา อยากให้เป็นอย่างงี้ไปนานๆจัง เอารูปเส้นทางใน AIT ที่เราวิ่งประจำมาให้ดู ความร่มรื่นนี่น้องๆสวนลุมเลยนะ มาสคอตที่สวนลุมมี AIT ก็มี ตัวใหญ่กว่าด้วย ว่างๆจะค้นมาให้ดูกัน แต่ถนนสู้สวนลุมไม่ได้ เพราะเป็นถนนราดยางที่เก่าแล้ว ปุปะเป็นหย่อมๆ วิ่งกลางคืนต้องเพ่งให้ดี และหน้าฝนต้องระวังหน่อย ระหว่างและหลังฝนตกใหม่ๆอย่าเพิ่งออกไปวิ่ง เพราะต้นไม้ใหญ่ๆผุๆเยอะ วิ่งๆอยู่อาจเจอแจ็คพ็อตจากฟากฟ้าได้

วันอังคารที่ 1 มีนาคม พ.ศ. 2554

ผลการฝึกซ้อม Half Marathon อาทิตย์ที่ 7 | 8 ความคิดเห็น:

กลับมาอีกครั้งกับการซ้อม speedwork เป็นอะไรที่ชอบและรอคอย ซาดิสม์ดี  คำณวนดูแล้ว ให้วิ่ง @5:35 นาที/กม. วิ่งกันหูตูบแน่นอน ^ ^


ผลการฝึกเป็นดังนี้

race9: ชื่นใจ | 2 ความคิดเห็น:

กสท.-ปณท. มินิมาราธอน

6 อาทิตย์ที่ผ่านมา เราข้องใจอยู่ลึกๆมาโดยตลอดว่าโปรแกรมฝึกซ้อมของ SmartCoach ที่กำลังก้มหน้าก้มตาฝึกอย่างไม่ขาดตกบกพร่องนั้น จะสามารถนำพาให้เราจบคอร์ส 15 สัปดาห์ได้ด้วย pace 5:47 ในการวิ่ง 21 กม. ได้จริงหรือ ในขณะที่สถิติล่าสุดของเราอยู่ที่ 5:52 เท่านั้น หนำซ้ำยังเป็นการวิ่งแค่ 11 กม. กว่าๆอีกต่างหาก การแข่งวันนี้เราจึงตื่นเต้นเป็นพิเศษ (จากที่ปกติก็ตื่นเต้นกับงานแข่งทุกครั้งอยู่แล้ว) อยากจะรู้ว่า หลังจากฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอมาเดือนกว่า เราจะสามารถทำสถิติดีขึ้นอย่างที่คาดหวังได้หรือไม่ เพราะถ้าคำตอบคือ"ได้" นอกจากจะดีใจแล้ว ยังทำให้เชื่อมั่น พร้อมที่จะฝึกต่อไปตามแผนโดยปราศจากวิจิกิจฉาอีกด้วย

Google+ Badge

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...