วันอังคารที่ 22 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2554

ผลการฝึกซ้อม Half Marathon อาทิตย์ที่ 6 | 8 ความคิดเห็น:

อาทิตย์นี้ SmartCoach คงอยากให้ผ่อน จะเห็นว่าเป็น easy run ทั้งสัปดาห์ เลยจะถือโอกาสใช้วันอาทิตย์แอบไปแข่งมินิมาราธอนเสียที ร้างสนามมานานมากแล้ว


ผลการฝึกเป็นดังนี้



วันจันทร์: พักโลด
วันอังคาร: วิ่ง 7 กม., ความเร็ว 6:10 นาที/กม. ไม่ได้ใช้ความเร็ว long run แบบที่กำหนด อยากวิ่งค่อนข้างเร็วดูบ้าง กลัวลืม ^ ^
วันพุธ: วิ่ง 7.66 กม., ความเร็ว 6:48 นาที/กม. พยายามหาวิธีเกลี่ยกำลังที่ทำให้ไม่ล้าในวันวิ่งยาว พักกินน้ำทุกๆ 2.5 กม.
วันพฤหัส: วิ่ง 6 กม., ความเร็ว 6:14 นาที/กม. ตอนแรกกะจะวิ่งด้วยความเร็วตามที่ตารางกำหนด แต่วันนี้เครียดเรื่องงานนิดหน่อย วิ่งเพื่อปลดปล่อยเลยละกัน
วันศุกร์: วิ่ง 5 กม., ความเร็ว 6:30 นาที/กม. จริงๆตารางฝึกให้วิ่ง 6 แต่รู้สึกไม่ค่อยดีที่หัวเข่า (จุดเดิมที่เคยเจ็บ) เลยพอแค่นี้ พรุ่งนี้พักดีกว่า กลัวเจ็บแล้วอดแข่ง
วันเสาร์: พักอย่างที่ตั้งใจไว้
วันอาทิตย์: วิ่ง 10.38 กม., ความเร็ว 5:43 นาที/กม. ในการแข่งขัน กสท.-ปณท. มินิมาราธอน ดีใจที่ยังวิ่งเร็วเป็น หลังจากที่ซ้อมแบบ easy run มาตลอด

8 ความคิดเห็น:

  1. อุตส่าห์เอาชุดวิ่งไปเที่ยวเกาะด้วย แต่ไม่มีเวลาวิ่งเลย 555
    แค่ดำน้ำดูปะการัง ก็เ่ล่นเอาปวดน่อง ปวดตัวแล้ว

    ตอบลบ
  2. SCUBA diving เลยหรือป่าวคะ เห็นไปนาน
    เป็นอะไรที่ชีวิตนี้พี่คงทำไม่ได้ เวลาไม่ได้หายใจทางจมูกรู้สึกทรมานและกลัว
    ใจเต้นแรงยิ่งกว่า speed work อีก ^ ^

    ตอบลบ
  3. เรื่อง Ultra marathon อ่านที่ปรมาจารย์เขียนกันแล้วชักแหยงๆ
    คงไม่ลงเดี่ยวแล้วล่ะ กลัวอดวิ่งไปตลอดชีวี้ดดดด (ถึงตรงนี้อย่าลืมทำเสียงเหมือนเสี่ยตาด้วย ^ ^)
    เรามาฟอร์มทีมวิ่งผลัดกันมั้ย เน้นขายหน้าตา ไม่เน้นฝีมือ 555+

    ตอบลบ
  4. ไม่ได้ สคูบ้าครับ ผมว่ายน้ำไม่เป็น แค่สน็อคเกิ้น
    ไปว่ายจริงๆ วันเดียวครับ ใช้่เวลาเดินทางเยอะ ไปงานแต่งงานด้วย

    ส่วนอัลตร้า ผมจะถามพี่อยู่ว่า ลงวิ่งผลัดกันไหม แต่ต้องหาอีก 2 คน

    ตอบลบ
  5. โอเค ตามนั้น เดี๋ยววันอาทิตย์เจอกันค่ะ

    ตอบลบ
  6. ไม่ระบุชื่อ14 มีนาคม 2554 20:44

    คุณ rookiex และคุณอ้อ และคุณฉุย ได้ทีมครบหรือยังครับ/

    Kumtorn3D

    ตอบลบ
  7. สวัสดีค่ะคุณ Kumtorn3D
    ครบแล้วค่ะ สมาชิกคนสุดท้ายชื่อคุณมิตร
    สงสัยพี่สุเทพหักคอแกให้มาสมัครแน่ๆเลย 555+

    ตอบลบ
  8. ไม่ระบุชื่อ14 มีนาคม 2554 22:10

    ยินดีด้วยครับ แล้วถ้าไม่ติดอะไร จะไปเชียร์ครับ

    Kumtorn3D

    ตอบลบ

*************************************************************************************
ผักกาดๆ ถ้าข้อความไม่ขึ้น นั่นแปลว่า blog คิดว่าข้อความของท่านเป็น spam ไม่ต้องกังวลค่ะ comment เหล่านี้จะตกไปอยู่ที่กล่อง spam รอให้เจ้าของ blog มาตรวจสอบ (ก็คือเรานั่นเอง ^ ^)
*************************************************************************************

Google+ Badge

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...